العناية بالنفس في زمن كورونا

العناية بالنفس في زمن كورونا

مع استمرار تفشي فيروس كورونا، من الطبيعي أن تكون مهمة العناية بالصحة والنظافة على رأس قائمة أولوياتك. هناك العديد من الإجراءات والتدابير الوقائية والخطوات التي يمكنك اتباعها لتعزيز كفاءة الحماية من فيروس كورونا إلى أفضل مستوى ممكن. وفيما يلي قائمة بالأمور التي عليك القيام بها لحماية نفسك خلال أزمة كوفيد-91.

حافظي على نشاطك وحافظي على صحتك.

العناية بنفسك هي نقطة انطلاق جيدة لحماية نفسك خلال الازمات مثل ازمة كوفيد-91. الحفاظ على نمط حياة نشيطة و صحية مهم جدا، حيث سيساعدك هذا على تحسين صحتك العامة ومستويات طاقتك مع تقليل مستويات الضغط النفسي والقلق. وبطبيعة الحال، ستكون عندئذ في وضع أفضل للتعامل مع الوضع من حولك. ومن المفيد في هذا المجال تحديد روتين واضح يمكنك الالتزام به بشكل يومي يتضمن جدول بمواعيد التمارين الرياضية والعمل والنوم. وإضافة إلى ذلك، لا بد من الاهتمام بعادات الطعام، التي لها تأثير كبير على صحتك، مع التركيز على تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والوجبات المغذية لتزويد جسمك بالطاقة ولتعزيز مناعتك. ويمكن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات لتدعيم نظامك الغذائي ورفع كفاءة مختلف الأجهزة الحيوية في جسمك. وبالطبع فإن نمط الحياة الصحي من شأنه تقوية مناعتك وتعزيز مستويات الحماية من أعراض البرد والإنفلونزا. وفي الوقت نفسه فإن الاهتمام بالصحة النفسية والمعنويات العالية له دور أساسي أيضاً في مساعدتك على التعامل مع الظروف المتغيرة من حولك.

حافظي على سلامتك في المنزل وخارجه

الجراثيم و البكتيريا موجودة في كل مكان من حولك حالما تخرجين من المنزل، لذلك ربما يكون من الأفضل عدم الخروج من المنزل إلا للضرورة. لكن هناك عدة تدابير وقائية يمكنك اتباعها سواء في المنزل أو خارجه. أولاً، احرصي على حماية نفسك بأفضل الوسائل المتاحة أينما كنت. ويمكنك الاحتفاظ بمناديل كلوركس® إكسبرت المطهرة – أثناء التنقل في حقيبة يدك أو في سيارتك أينما ذهبت لأنها تقتل %9.99 من الجراثيم. وتعتبر مناديل كلوركس® متعددة الاستخدامات طريقة فعالة للتنظيف والتطهير في نفس الوقت، وهي طريقة عملية لمسح الأسطح في الأماكن العامة قبل ملامستها، مثل طاولات المطاعم، الكراسي، مقابض الأبواب، مقابض عربات التسوق و هاتفك المتنقل أيضاً.

قومي بتطهير ملابسك

عندما تعودين إلى المنزل، ضعي ملابسك في سلة الغسيل فوراً ثم اغسلي يديك وجسمك جيداً، حيث يمكن للجراثيم و البكتيريا أن تنتقل عبر الملابس من خارج المنزل إلى داخله. لذلك، ضعي كل ملابسك في سلة خاصة ثم اغسليها في أقرب فرصة، وتذكري أن مبيّض كلوركس® السائل و/أو مبيض كلوركس® المعطر كلاهما فعال في تنظيف وتطهير الملابس بكفاءة عالية. فيما يلي الخطوات التي عليك اتباعها:

1. أضيفي مسحوق أو سائل الغسيل.
2. أضيفي كلوركس® لغاية الخط الأعلى في درج الغسالة أو أضيفي كوب (052 مل) للغسالات التي تعبأ من أعلى أو نصف كوب (521 مل) للغسالات التي تعبأ من الأمام.
3. ضعي الملابس البيضاء في الغسالة وابدأي دورة الغسيل.

احرصي على تنظيف وتطهير المنزل

يمكن للجراثيم والبكتيريا التي تنتقل من المحيط الخارجي إلى ملابسك أن تنتقل بعد ذلك من ملابسك إلى الأسطح المختلفة ذات ملامسة عالية في منازلك، ولذلك فمن المهم مسح هذه الأسطح وتنظيفها وتعقيمها بشكل كامل وشامل

وتتضمن الأسطح كثيرة الملامسة:

• مقابض الأبواب
• الطاولات
• مفاتيح الأضواء
• الأدراج
• خزائن الملابس
• المكاتب
• التسريحة

لهذه الأسطح يمكنك في المنزل استخدام مبيض كلوركس® السائل. اتبعي الخطوات التالية:

مبيض كلوركس® السائل

1. اغسلي السطح غسلة أولية
2. أضيفي كلوركس® لغاية الخط الأعلى في درج الغسالة أو أضيفي كوبامسحي بمحلول مطهر: 1كوب (052 مل) كلوركس® لكل 5 لتر ماء.
3. اتركي المحلول على السطح لمدة 01 دقائق على الأقل.
4. اشطفي بالماء واتركيه يجف في الهواء.

إذا لم يكن لديك وقت كاف وأردت طريقة أسرع وبنفس الفعالية، استخدمي مناديل كلوركس® إكسبرت المطهرة و/أو بخاخ كلوركس® المنظف متعدد الإستعمالات ، فكلاهما يقتل %9.99 بالمئة من الجراثيم مع فعالية %001 في التنظيف والتعقيم. عند استخدام بخاخ كلوركس® المنظف متعدد الإستعمالات ، اتبعي الخطوات التالية:

1. أديري الفوهة إلى وضعية NO
2. رشي حتى يتبلل السطح تماماً وانتظري 5 دقائق
3. امسحي واتركيه يجف