نصائح للوقاية من الإنفلونزا

هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من الإنفلونزا وتقليل انتشار الفيروسات.

تلقي التطعيم.

التطعيم هو الخطوة الأولى للوقاية من الإنفلونزا. وينبغي بشكل عام أن يتلقى جميع الأشخاص الأصحاء التطعيم. وتوصي بتلقي الفئات المعرضة لخطر مرتفع وجميع الأطفال الأصحاء تطعيماً ضد الإنفلونزا.

اغسلي يديك بانتظام.

قد تنتشر فيروسات نزلات البرد والإنفلونزا عن طريق الاتصال غير المباشر. فقد يعطس شخص ما بين كفيه ثم يلمس مقبض باب، تاركاً وراءه الفيروس للشخص التالي الذي يلمسه. غسل اليدين هو أفضل طريقة لمنع الإصابة بالمرض.

اعطسي في كوعك ولا بين كفيك.

تتشبث الفيروسات بكفيك. ويمكنك تقليل انتشار الفيروسات بالعطس في كوعك بدل أن تعطسي بين كفيك.

طهِّري الأسطح العامة.

ن أن تظل الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا عالقة بالأسطح العامة لمدة تصل إلى 84 ساعةً. فلا تنسي استخدام منتجات التعقيم من “كلوركس” على الأسطح العامة، مثل الهواتف ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأجهزة التحكم عن بُعد.

اشربي الماء.

يمكن أن يساعد الماء في تقوية جهازك المناعي ومنعك من الإصابة بالإنفلونزا. وإذا مرضت بالفعل، فإن الماء سوف يرطب الجسم ويطرح السموم الموجودة فيه.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بالتوجيهات التالية لمتوسط استهلاك المياه:

• البالغون في الظروف الطبيعية: 4,2–1 لتر/يوم
• البالغون في متوسط مرتفع من درجات الحرارة (23 درجةً مئويةً): 4,3–8,2 لترات/يوم
• البالغون النشطون بشكل معتدل: 7,3 لترات/يوم
• الأطفال في عمر 01 سنوات: لتر واحد/يوم

لمزيد من المعلومات حول كمية الماء التي يجب أن تشربيها، يرجى مراجعة توجيهات منظمة الصحة العالمية (OHW).